【养生】药补不如食补，五色入五脏

【养生】药补不如食补，五色入五脏

入立秋时节，天气仍然很热，立秋之后仍有一伏，秋老虎依然存在。民间有秋后一伏热死人的谚语，因此仍旧要注意防暑。再者，秋季是冬季前的最后一个季节，一定要抓住养生的尾巴，为寒冬做好准备！

立秋不养生，冬季病上身！药补不如食补，五色入五脏，一年更健康。想要拥有一个好身体，五脏健康则是基础！

红色养心

■西红柿

番茄红素有抗氧化，保护低密度脂蛋白免受氧化破坏，从而降血脂，预防心脑血管疾病的作用。

■红豆

黄色养脾

脾胃主运化，属土。五行中黄色为土，因此，黄色食物摄入后，其营养物质主要集中在脾胃区域。

■南瓜

想要健脾胃消食，南瓜是不错的选择。南瓜中所含有的果胶对保护胃肠道的胃粘膜有益，适合患有胃病的人食用。而且，南瓜所含成分还能帮助食物消化。

■橙子

橙子性凉，味甘酸，具有生津止渴、开胃补气的功效。在吃完油腻食物以后可以吃橙子来缓解食物的油腻感。

并且橙子皮有健脾的功效，如果食欲不振，可以用橙皮煮水，略带苦味，可以帮助增进食欲，缓解脾胃不适。

青色养肝

在食疗方面，因为肝主青色，青色的食物可以起到养肝的作用，所以尤其多食用一些天然原味的绿色蔬菜。

■芹菜

中医认为：芹菜味辛、微甘，性凉。具有平肝，解表，透疹、安神祝眠的作用。

芹菜中的营养元素非常丰富，日常出现肝火旺盛、失眠烦躁的情况时，可以用芹菜来缓解。芹菜中还含有维生素E，可以起到抗氧化、美白皮肤，防止皮肤老化的作用。

■蒲公英

蒲公英是一种很好的护肝绿色食物！健康方面的优点中，影响最大的首推保肝，清肝毒，预防肝损伤。蒲公英入肝经，具有卓越的肝脏洁净和增强效力，对肝脏和胆囊有补益，可排肝毒，且能增强肝脏再生能力。

白色养肺

中医里有肺为娇脏，温邪上受，首先犯肺的说法，意思指肺是最易受到外来有害物侵害的脏器。

■银耳

并且银耳比较温润，不管是肠胃不好、还是体质偏寒者都比较适用。银耳味甘、淡、无毒，是滋补佳品。能益气清肠，和雪梨在一起可以炖汤喝。

■山药

山药对于养肺润燥实属是佳品，对于秋季易出现的皮肤干燥、嗓子干疼等情况都比较适用。

山药含有较多蛋白质和碳水化合物、钾、镁等矿物质，有营养滋补、改善冠心病等功效，山药在秋天食补最合适。

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