共享单车骑得多,小蝌蚪直哆嗦!要“精”喜就这样动!吃!
发布时间:2022-06-29 23:37:17
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来源:电气石厂家
小蝌蚪也是运动行家
世界卫生组织建议,18-64岁的成年人每周至少要做75分钟高强度的有氧运动或者150分钟中等强度的有氧运动。如果想通过运动获得更多的益处,建议每周做150分钟高强度的有氧运动或者300分钟的中等强度的有氧运动。
那么,对于备孕期的爸爸们来说,能通过运动来改善精液质量吗?
适度运动小蝌蚪更健康
最新研究表明,长期运动的男性精液质量明显优于不爱运动的男性,其中运动量需要达到每周三次高强度运动,每次120分钟。
然而,运动过量,身体处于疲劳状态,却不利于精液质量的提高,反倒是有害。研究发现每周跑步距离超过108km,特别是马拉松运动员,精子质量明显变差。
运动的方式也很重要
随着共享单车的普及,大部分年轻人会通过骑自行车来锻炼身体。研究发现每周骑自行车仅仅1.5小时的男性,精子密度和活力也会明显降低,这与局部阴囊区不断摩擦,温度升高有一定关系。
同时,骑自行车对男性性功能也有一定的影响,自行车车座对会阴处造成压迫,引起会阴部麻木和勃起功能障碍(透露一下,长期骑行对女性性功能也有一定影响)。
骑友们要注意
1.调整车座位置
当脚踏处于水平位置时,膝盖与鞋尖连线与地面垂直
2.正确的姿势
尽量保持比较直的坐姿,减少会阴部的压迫
3.选择合适的车座
有条件的情况下,选择无鼻车座自行车,减少会阴部压迫
4.改变体位
坐姿和站姿交替,一般坐20分钟,站立骑行5分钟,减少会阴部压迫时间
小蝌蚪也挑食
越来越多的研究发现人类精液质量有下降的趋势,这些变化可能我们的生活习惯息息相关!民以食为天,那么,备孕期间男性到底该怎么吃?
同样是食物,为什么小蝌蚪如此挑剔?
备孕期男性,如何规划一日三餐?
循证来源:医牛独家循证原文(点击获取链接)
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