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久坐脖子痛该怎么办《资讯》

发布时间:2020-11-09 17:35:09 阅读: 来源:电气石厂家

学生族和上班族的应该都体会到了久坐脖子痛的感觉,上班族八个小时的工作,而上学的学生们则会一天10-12个小时的坐着,折让颈椎压力很大,脖子痛就是难免的了,那么久坐脖子痛该怎么办呢,已经有不少的人问过这样的问题了,今天就一起来了解这个问题的答案,让上学族和上班族的人群们学会缓解疼痛。

1、经常变换姿势,忙里偷闲可以做做广播体操。在广播体操运动中,不仅全身大块肌肉要保持一定的张力,甚至连平时锻炼很少的短、小肌群也发挥作用。常做广播体操可以使大脑在得到充分休息的同时,让肌肉得以放松,从而降低疲惫的程度;可以使身体发热,有利于体内代谢产物的排泄,减少乳酸的积累,使人体不易憔悴;长期锻炼非常有利于提高睡眠的质量;工作之余做广播体操,有助于缓解工作时出现的暂时性大脑疲劳。

2、保证睡眠,切忌熬夜。经常熬夜所造成的后遗症,最严重的就是疲劳、精神萎靡;同时人体的免疫力也会下降,感冒、胃肠感染、过敏等都会找上你。熬夜的的人经常会头昏脑胀、注意力无法集中,甚至会出现头痛的现象,长期熬夜对记忆力也有无形的损伤。

3、在椅子上加一个支托作用的靠垫。人坐着时,腰椎承受的力量是站着时的两倍,若身体向前倾20度,腰椎受到的压力会增加到近三倍。可以说,有时坐着比站着还要累。若想减轻坐着时的疲劳感,就必须使用靠垫。坐位时可以使背部、靠垫、椅背三者贴在一起,使腰椎自然前凸,可以分担腰椎受到的压力,缓解疲劳感。

其实不仅仅是久坐会引起脖子痛,睡觉姿势不对和脖子扭伤也会引起脖子疼痛,所以要学会基本的缓解的方式,让脖子舒服一点。对于久坐脖子痛该怎么办这样的问题,建议有这些问题的人们学会基本的按摩方式,还是有很好的缓解作用的,严重的话建议就医。

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