电气石厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
电气石厂家
热门搜索:
行业资讯
当前位置:首页 > 行业资讯

养生保健10招轻松远离颈椎病困扰《新闻》

发布时间:2020-11-12 12:03:44 阅读: 来源:电气石厂家

整天对着电脑办公,长时间的程式化重复,使越来越多的办公族深受颈椎病的困扰。下面,小编为你打造一套颈椎病方案,10招轻松治疗颈椎病。

小编推荐:七个招数驱逐白领颈椎病

起势:

两脚分开与肩同宽,两臂自然下垂,全身放松,两眼平视,均匀呼吸,站坐均可。

1、双掌擦颈

十指交叉贴于后颈部,左右来回摩擦100次。

小编推荐:办公室格子间里的八项健康加分

2、左顾右盼

头先向左后向右转动,幅度宜大,以自觉酸胀为好,30次。

小编推荐:上班族学常做13个动作保健康

3、前后点头

头先前再后,前俯时颈项尽量前伸拉长30次。

4、旋肩舒颈

双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转20~30次,再由前向后旋转。

小编推荐:预防颈椎病的颈部保健操

5、颈项争力

两手紧贴大腿两则,两腿不动,头转向左侧时,上身旋向右侧,头转向右侧时,上身旋向左侧,反复10次。

小编推荐:刮痧缓解疲劳 按摩防治颈椎病

6、摇头晃脑

头向左、前、右、后旋转5次,再反方向旋转5次。

7、头手相抗

双手交叉紧贴后颈部,用力顶头颈向后用力,互相抵抗5次。

小编推荐:在冬季“腰突”患者如何保健

8、翘首望月

头用力左旋,并尽量后仰,眼看左上方5秒钟,复原后,再旋向右,看右上方,看右上方5秒钟。

小编推荐:现代人简易养生六法

9、双后托天

双手上举过头,掌心向上,仰视手背5秒钟。

小编推荐:冬季养生保健警惕五大误区

10、放眼观景

手收回胸前,右手在外,眼看前方,5秒钟,收操。

做操要持之以恒,目前深受颈椎病病痛中的朋友们不妨一试。

GO高并发

php框架开发技术文案

全栈小程序

相关阅读