调理肠胃就吃这3种食物

随着年龄的增长，中老年人的肠胃功能也在慢慢退化，这样就很容易在体内积存许多的脂肪和毒素，影响身体，出现一系列的健康问题。那么，中老年人可以吃哪些食物调理肠胃呢？这里振东老年健康推荐3款中老年人调理肠胃的食物。

1、腐竹

腐竹是一种营养成丰富的食材，烹饪方法也多样。腐竹含有丰富的蛋白质和膳食纤维。膳食纤维对于胃肠道来说是一种特别重要的物质，可以让胃肠道蠕动的速度更快，从而提高胃肠道的消化功能。胃肠道的功能有所提高之后，能够快速将体内积存的杂质排出，有利于肠道和身体健康。所以常吃腐竹有助于中老年人调理肠胃。

2、李子

李子是一种维生素的含量特别丰富的水果，尤其是维生素B和维生素C，这两种维生素进入体内之后能够帮助表皮细胞代谢，从而让肌肤保持年轻状态。李子还有让胃肠蠕动速度变快的功效，这是因为其含有充足的果酸，能够存进肠道消化。所以李子也是能够调理肠胃的食物之一。

3、柿子

柿子甜中带涩，所以并不是所有的人都喜欢这种水果，但它是一种对身体极好的水果。柿子中的果胶和膳食纤维含量都特别丰富，能够帮助身体排出堆积已久的杂质。经常便秘或者消化不良的人，可以适当的多吃一些柿子。对于中老年人来说柿子也是一种较好的调理肠胃的食物。

总之，想要让肠胃变得更加健康，在平时的生活就要多吃一些可以调理脾胃的食物，除了上面介绍的3种食物外，平时饮食也要注意清淡，这是因为油腻和高热量的食物会比较难以消化，不利于肠胃健康。此外，中老年人还要进行适量的运动，能够帮助肠胃蠕动以及体内杂质的排出。