老人若忌“三久”，养生则无烦忧！

老人若忌三久，养生则无烦忧！随着老人年龄的增长，身体的各项机能都在下降，尤其是全身的肌肉和关节。有的老人走路多了腿酸，站着时间长了腿软，坐着时间长了脚麻，躺着时间长了背酸。老年人过上幸福生活有哪些预防措施？让我们一起看看。老人避三长，养生无烦忧第一，不能走太久老年人的脏腑慢慢衰弱，精神慢慢衰弱，关节功能差，体力也开始衰退。他们当然没有年轻时那么灵活和自由，如果体力不能恢复，他们会感到非常疲劳。许多老人认为多走路对身体有好处，有些人一天走一万多步，这是不科学的。长此以往，会造成膝关节、髋关节、踝关节严重损伤，导致关节肿胀、行走困难、上下楼梯困难等。第二，不要坐太久因为很多老人喜欢看电视、下棋、喝茶，就会坐很长时间，这对他们的健康不利。由于长时间坐着会降低骨活动的强度和频率，老年人骨质疏松的过程将会加快。长时间的坐姿会使颈部肌肉和颈椎长期处于固定的位置，从而导致局部血液循环不良、肌肉劳损、头痛和颈椎病，对颈椎病或脑动脉供血不足的老年人更是雪上加霜。第三，不能卧太久有些老人不喜欢和别人交流或锻炼身体。他们总是喜欢躺在沙发上闭目养神，或者睡在床上，虽然很舒服，但从长远来看这对他们的健康不利。老年人的皮肤本身血液循环不良，长时间躺着容易导致这些部位发红和溃烂，由于缺乏锻炼，长期躺着会导致肌肉萎缩和肌力减弱，而且肌力也会降低，伴随着肌力下降，也会形成肌肉萎缩。长期卧床，血流缓慢，加上老年人血液粘度高，易发生静脉血栓形成和血管阻塞。在对长寿老人的调查中发现，长寿老人长寿的原因不仅与遗传因素有关，还与一些常见的生活习惯有关。长寿秘诀之一：养性养性就是培养良好的性格和气质。大多数百岁老人思想开放、冷静，很少生气、开朗，很少和别人吵架，心地善良，不计较琐事。根据调查数据，90%的长寿者的秘诀是知足常乐，与世无争。他们不在乎一件事的得失，笑一笑，十年少，愁一愁，白了头确是健康长寿的精髓。长寿秘诀之二：补充脑营养萃枫苷是人类大脑发育、维持正常功能的必需营养物，对提高脑神经的活跃，防止脑神经的衰老有很大作用。人体在摄取萃枫苷后，大脑的蛋白质得到及时补充，使脑细胞活力得到提高，有助于增强脑部生命力，从而达到人体延缓衰老的目的。因此，萃枫苷尤其适合中老年人群的日常保养，且不分男女。中年人群摄取萃枫苷能够起到增强记忆力，提高个人机体活力，保证充足精力的作用；老年人群坚持摄取萃枫苷能够提高行为活动能力，保证正常的思维意识及反应能力。长寿秘诀之三：活动包括身体和精神活动。大脑要用，身体要动，人的健康与活动息息相关，从小养成勤劳的习惯，终身受益。在对百岁老人的调查中，发现他们都有沉着幽默的性情，控制饮食的习惯，经常处于忙碌状态，并且有足够的休息。人体的新陈代谢越旺盛，人体的生命力就越强，人体代谢水平与劳动和运动密切相关。因此，勤奋、乐于思考、善于思考，能促进人的健康长寿。

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