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三式眼睛瑜伽动作预防近视缓解眼睛疲劳

发布时间:2020-03-04 20:00:00 阅读: 来源:电气石厂家

三式眼睛瑜伽动作 预防近视缓解眼睛疲劳

三式眼睛瑜伽动作 预防近视缓解眼睛疲劳

长期坐在电脑前,会让你很容易感到眼睛发涩,眼睛疲劳,甚至引起近视。对于用眼过多的上班一族,不妨试试以下的眼睛瑜伽动作,帮你缓解眼部问题。

椅上敷眼式

效果:预防长时间、近距离使用眼睛所产生的视力问题,消除眼部疲劳,预防眼睛干涩引起的不适

1.坐于椅子的1/2处,腰背尽量挺直,深呼吸

2.双手掌心用力来回摩擦,使其发热

3.闭上眼睛,将摩擦过发热的掌心轻贴于双眼上,使掌心的热气能传到眼部,来回多做几次,直到眼部舒适为止

椅上动眼式

效果:消除眼部疲劳,使眼睛炯炯有神,可预防视力衰退,近视或斜视

1.坐正,挺直腰背,吸气,眼球向上动,稍作停留

2.吐气,眼球往下动,稍作停留

3.吸气,眼球向左动,吐气回正

4.吸气,眼球向右动,吐气回正

5.上下左右来回数次后,闭眼休息放松

头顶椅座式

效果:刺激头顶穴位可预防近视,并能帮助提神,促进血液循环,防止头昏、头痛与失眠,还能养颜美容

1.面向椅座站立于椅子前方,挺直腰背做深呼吸

2.上身缓慢往前弯,双手自然下垂

3.下半身保持挺直,上半身前弯至前额贴于椅座上,双手垂放地上

4.双手握住椅座,稳定重心

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