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糖营养你今天吃对了吗【消息】

发布时间:2020-09-16 05:06:43 阅读: 来源:电气石厂家

【健康讯 2016年6月24日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

吃多少?

首先,你需要计算出你的理想体重:

理想体重(kg)=身高(cm)-105.

然后,参照你的工作性质以及生活习惯,计算每日所需热量:

成年人休息状态下每日每公斤理想体重给予热量25~30kcal;

轻体力劳动30~35kcal;

中体力劳动35~40kcal;

重体力劳动40kcal或者以上。

儿童、孕妇、乳母、营养不良和消瘦以及伴有消耗性疾病者可以酌情增加,肥胖者应该酌减。使体重逐渐恢复至理想体重的5%左右。

吃什么?

提倡用粗制米、面和一定杂粮作为主食,少吃或者不吃葡萄糖、蔗糖、蜜糖等,包括各种糖果、糕点、冰淇淋、含糖饮料等。各种富含可溶性纤维的食品可以延缓食物吸收,降低餐后血糖高峰,有利于改善糖、脂代谢紊乱,同时还可以促进胃肠蠕动、防止便秘。每日饮食中纤维素含量应不少于40g。绿叶蔬菜、豆类、块根类、粗谷物、部分水果等可以适量多吃,但每日食盐应限制在8g以下,同时养成戒烟限酒的习惯。

吃多久?

在营养治疗中,根据病情调整饮食方案十分重要,因此需要定时复诊,在医生指导下采取应变措施。比如肥胖的患者在治疗得当的前提下,体重却不下降,这时可以考虑进一步减少饮食热量;而消瘦的患者,在治疗过程中体重有所恢复也需要即使更改饮食方案,避免体重继续增加。

(实习编辑:刘睿昌)

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