母乳不足吃什么最有效五个食方推荐-【zixun】
母乳不足吃什么最有效?
我们总听到老人说母乳不多需要喝汤催奶了,但什么情况是母乳不足你知道吗?母乳不足的表现有这些:
最常见的就是宝妈乳房软塌不充实,甚至宝宝半天不喝也无法变饱满,这是最明显的奶水少的表现;宝宝在吸吮母乳的时候,乳房并没有堵塞或者强烈泌乳的感觉;
其次是宝宝喝母乳的时候一直在吸吮但却隔很长时间才有吞咽现象,这也是母乳不足;宝宝喝奶水的时候并没有满足感,且会咬着奶头不放,或者吃完奶后睡觉不到2个小时就哭闹,这都是母乳不足宝宝没吃饱影响的;还有就是宝宝体重增加不多且皮肤不太紧实光滑等、宝宝大小便次数或者颜色不对,都有可能是母乳不足引起的。
母乳不足吃一些食物的确能改善和催奶:
1、猪蹄汤。
推荐:豆腐香菇炖猪蹄、花生黄豆猪蹄汤
做法:先将猪蹄剁成小块进行去血水之后,炖煮至猪蹄变烂之后,根据自己的喜好加入豆腐、香菇或者花生、黄豆等,然后等到辅材都炖熟开锅后,加少许盐进行调味即可食用。
作用:不仅能够帮助哺乳期妈妈催奶,还对产后身体恢复滋阴养颜有不错效果呢。
2、鲫鱼汤。
推荐:鲫鱼豆腐汤、鲫鱼木瓜汤
做法:将鲫鱼处理干净后,烧大火锅内油热以后将鲫鱼放入锅中煎一煎(这样煮出来的奶呈奶白色),再放入适当的清水、生姜丝进行熬煮,等到鱼肉变白之后,根据自己喜好放入适量的厚豆腐块或者木瓜块,再用小火进行炖煮开锅,最后放入少许盐调味就可以盛出了。
作用:鲫鱼本身就是比较滋补和催乳的,再加上豆腐或者木瓜各自的效用,是一款不错的解决产后母乳不足的食方。
3、瘦肉汤。
推荐:瘦肉冬瓜汤、瘦肉丝瓜汤、瘦肉金针菇汤
做法:将买来的猪瘦肉洗净切片,之后将锅烧热放油,油变热之后将瘦肉片进行煸炒至发白,然后放入自己喜欢的配料(冬瓜、丝瓜或者金针菇等),再进行煸炒一会加入清水进行熬煮,等到开锅之后放入少许盐进行调味即可。
作用:瘦肉是高蛋白质食物,和其他食材搭配煮汤后也有不错的催奶效果。
4、鸡汤。
推荐:鸡爪花生汤、母鸡山药汤、清炖乌骨鸡汤、田七炖鸡
做法:将鸡肉或者鸡爪都处理好并清洗干净,自己喜欢的辅料也进行清洗放好,之后可将食材同步放入炖盅或者砂锅中,加入适量的清水和生姜丝就可以开火炖煮了,等到开锅后鸡肉全熟再放入少许盐调味,最后开火趁热食用。
作用:鸡汤一直以来都被认为是最滋养的食材,尤其是老母鸡汤对适合产后恢复或者术后恢复食用,搭配相关食材后也适用于宝妈们母乳不足时饮用。
5、鸡蛋。
推荐:酒酿鸡蛋汤、木瓜鸡蛋甜酒汤、红糖鸡蛋汤、丝瓜鸡蛋汤
做法:鸡蛋数个打散备用,其他辅料切块处理好,之后向锅里倒入适量的清水烧开之后倒入木瓜或者丝瓜,最后再加入鸡蛋液、红糖、甜酒等;如果是酒酿,就可以不用加水,直接将酒酿煮开倒入打散的蛋液即可。最后开锅后盛出就能食用,丝瓜鸡蛋汤可放入一点盐调味。
作用:鸡蛋也是产妇产后经常食用的,这里将鸡蛋配合其他产妇经常吃的食材煮汤有很好的下奶作用,能够解决母乳不足宝宝不够喝的问题。
总结:以上就是对母乳不足吃什么最有效的回答,通过以上母乳不足的具体表现判断是否需要这五个食方来进行催乳,如果本身母乳就较为充足则对以上的汤水要少用,不然很容易发生涨奶。
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