传统保健法让暑气服帖起来

在夏季最火热的三伏天，每个人都希冀着为身心寻觅一抹宁静与清凉。我们遍寻周遭，最后发现还是老祖宗留下来的办法最让人“服帖”——舒服、妥帖。拔罐与刮痧，看似很简单很传统，不过是一道道印在背上的紫痕，或浅或深的刮痧印，但却“煞根”到心底。不过，任何方法都有一个“度”，如何用好、用到位，则需要我们冷静思考，审时度势，合理取舍。

拔罐与刮痧都是技术活

拔罐是借助热力排除罐中空气，利用负压使其吸附于皮肤，造成局部淤血现象的一种治病方法。这种疗法有散寒祛湿、疏通经络、活血祛淤、行气止痛等作用，具有调整人体的阴阳平衡、解除疲劳、增强体质的功能，从而达到扶正祛邪、治愈疾病的目的。一般在夏季留罐时间以不超过10分钟为宜，实践证明，短时间留罐比长时间留罐好处多。同时要注意勿灼伤或烫伤皮肤。

刮痧是通过用刮痧板刮拭刺激体表各局部器官的穴位，从而激发经气，促进循环，对肌体进行整体性、双向性的良性调整，这种调整作用对正常的生理功能没有干扰，一般不会产生不良反应。也就是通过刮痧板摩擦皮肤，使皮下出血，起到中医中所称的“透邪”的作用，它既不神秘，也并非包治百病。如果能够了解一些穴位，有针对性地进行治疗，效果会更好。

虽说拔罐与刮痧的操作不是非常复杂，但是既然是一种专业的治疗手段，如果没有经过专业的培训，不管三七二十一就简单操作，很容易造成不必要的伤害，在生活中并不乏意外。不要说治好疾病，缓解症状，往往反给受治者造成不必要的痛苦，因此，应该到开展这些项目的正规医院去进行治疗。即使我们自行进行操作，也应该特别注意宜忌。

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事先了解是否适用

拔罐与刮痧的独到之处在于，可以改善皮肤的呼吸和营养，有利于汗腺和皮脂腺的分泌，对关节、肌腱可增强弹性和活动性，促进周围血液循环；可增加肌肉的血流量，增强肌肉的工作能力和耐力，防止肌萎缩；并可加深呼吸，增强胃肠蠕动，兴奋支配腹内器官的神经，增进胃肠等脏器的分泌功能；可加速静脉血管中血液回流，调整肌肉与内脏血液流量及贮备的分布情况。缓慢而轻的手法对神经系统具有镇静作用；急速而重的手法对神经系统具有一定的兴奋作用。

上述效用指导着拔罐与刮痧的实际运用。两者可以对感冒、发烧、中暑、头痛、肠胃病、落枕、颈椎病、肩周炎、腰肌劳损、类风湿关节炎等病症进行有效的干预。不过，对于有开放性软组织损伤；出血或有出血倾向的疾病；皮肤有过敏、溃疡、水肿和大血管分布部位；各种类型的骨折、急性传染病；危重的心、肝、肾、肺等脏器疾病；肿瘤患者、血友病、孕妇与月经期女性的腹部及腰骶部位、过饱、过饥、过渴、醉酒等症状与疾病还是应慎用。我们可根据需求选择合适的部位如肩端、胸、背、腰、臀、肋窝以及颈椎、足踝、腓肠肌等肌肉丰厚、血管较少的部位；选择合适体位，如背部取俯卧位，肩部取正坐位等来进行操作治疗。

这段时间，天气炎热，反而不出汗的人可以用刮痧来调理腠理肌肤；天气湿热、总是下雨，可以用拔罐来拔除暑湿。

初治需避免恐惧心理

在进行拔罐与刮痧操作时，若出现头晕、眼花、心慌、恶心或呕吐、脸色苍白，甚至四肢厥冷、出冷汗、脉微弱、血压下降等晕罐、晕刮症状时不必紧张，一般都可缓解，对机体毫无不良影响。究其原因多为初治病人的恐惧心理，或饥饿、疲劳、体弱，或体位不适、刺激过大所致。一旦出现这种情况，就应该迅速让患者平卧，头部放低，解开衣扣与裤带，保持通风，同时也可饮用些热水、糖水或点压患者人中、内关、涌泉等穴位。纪清（上海市中医医院推拿科主任、主任医师）

三伏天起居保健要点

■当出大汗和睡眠时，不要将电扇和空调的风口对准身体直吹，尤其注意关节、背部、脊柱和腹部的保暖。

■锻炼有度，选择适合自己身体条件的器械与方法，防止运动性损伤。

■劳逸结合，不能过度劳累，在工作与休息时要采取合理的姿势，以减少颈、肩、腰等疾病的发生。

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