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办公室减肥妙招轻松赶走肥肉1

发布时间:2020-02-28 16:00:02 阅读: 来源:电气石厂家

目录

第一章:肥肉OUT!办公室减肥6妙招

第二章:五大办公室瘦身运动 边工作边减肥

第三章:OL办公室瑜伽教程 巧用椅子来减肥

编者按:长时间做在办公室里的MM门因为缺少运动,脂肪囤积,久而久之就容易肥胖,这可急坏了追求完美身材的OL们。那么,办公室如何减肥呢?办公室减肥方法有哪些?

肥肉OUT!办公室减肥6妙招

1、办公桌常备柠檬水

柠檬对于减肥有很好的功效,而办公室的OL们可以坚持每天2-3杯的蜂蜜水,这样不仅可以很好的清肠,而且可以很好的促进胃蠕动,从而起到减肥的作用,但是切记柠檬水一定要用冷水冲服哦!

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2、减少高热量的饮料摄入,特别是咖啡

咖啡是每个上班族每天都喝的必备饮料,但是殊不知每天咖啡也会让你的体重埋下隐患。所以,想要减肥的话,就要减少卡路里的摄入。限制高脂肪和高热量的食物,多吃高纤维而低卡的蔬果,对减少热量的摄入非常有利。另外,使用小餐具和减慢吃东西的速度也是减少热量摄入的好方法。

3、均衡饮食非常重要

想要快速健康减肥,就要遵循均衡饮食的原则。每天至少要吃5分的蔬果,大量的纤维能帮助你增加饱腹感的同时,还能有效排除体内的多余毒素,是排毒瘦身的佳品。另外,健康的脂肪、碳水化合物、蛋白质等等都是非常重要的营养成分呢!

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